短期間で痩せれる!ファスティングダイエットとは

ファスティングダイエットとは、断食ダイエットの事です。

短期間に集中的にダイエットをして痩せたい!

マイナス3kgを目標に頑張りたい!

そんな方は必見!!

短期間で効果的な、おすすめのファスティングプログラムを紹介します。


ファスティング短期集中プログラムのやり方

ファスティング1日目

1日目は準備期間です、食事は胃や腸に負担のかからない

軽めのものを就寝3時間前までに食べましょう。

おすすめの食材
ごはん(玄米や雑穀米),そば,白身魚,大豆食品,野菜,果物などです。

食べてはいけない食材
脂肪の多い魚やお肉,加工食品,揚げ物,アルコール,お菓子などです。

ファスティング2,3日目

酵素ドリンクを朝食,昼食,夕食,朝食,昼食の合計5回飲んで下さい。

ファスティング中は水分補給もとても大切です。

水または糖分・カフェインを含まないお茶などを2日間の間に1.5~2Lは飲みましょう。

注意:ファスティング中はタバコやアルコールは厳禁です。
※もしファスティング中に忙しくなり、あまり体を休められない時は、あまりムリをせず回復食を食べて中断して下さい。

ファスティング4日目

朝食:「酵素ドリンク」+「お味噌汁(具なし)」または「フルーツ・野菜ジュース」

昼食:「野菜スープ」または「おかゆ」
※腹5分目

夕食:「おそば」または「おかゆ」
※腹5分目

ファスティング5日目

朝食:「酵素ドリンク」+「お味噌汁(具なし)」または「フルーツ・野菜ジュース」

昼食:「おそば・うどん」または「おかゆ」
※腹8分目

夕食:和食
※腹8分目

以上がファスティング短期集中プログラムのやり方です。

5日以降も半日ファスティングプログラムを継続する事で、よりダイエット効果を実感する事ができます。

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